如何在 iPhone 上屏蔽 YouTube（App 和 Safari）

YouTube 比 Instagram 或 TikTok 更难屏蔽，原因有两个。你可能仍然需要它，用来看教程、听课或看维修视频。而且它同时存在于三个地方：App、Safari 里的 youtube.com，以及两者中都有的 Shorts 信息流。这篇指南会用“屏幕使用时间”逐一处理，然后介绍如何用屏蔽工具为有用的部分留一个时间窗口。

选项 1：用屏幕使用时间限制 YouTube App

App限额给 YouTube App 设定每日额度。较短的额度，比如 30 分钟，仍然给你真正想看的视频留出了空间。

1. 打开 设置 › 屏幕使用时间，如有需要请将其打开。
2. 轻点 App限额 › 添加限额。
3. 在搜索栏中输入 YouTube 并勾选。“屏幕使用时间”把 YouTube 列在 娱乐 下。除非你也想限制 Netflix 和 Spotify，否则不要勾选整个类别。
4. 轻点 下一步，设定每日时间，并保持 限额结束时阻止 开启。
5. 轻点 添加。
6. 在“屏幕使用时间”界面上，轻点 锁定“屏幕使用时间”设置 并设置密码。

限额用完时，图标会变暗，并出现“时间限额”界面。开启“限额结束时阻止”后，要更多时间需要输入密码。关闭它，忽略限额 就只有一下轻点的距离。如果密码是你自己设的，那就等于没设。请别人来输入。

限额会计算在 App 里的每一分钟，包括 Shorts。这正是关键所在。没有办法单独统计 Shorts，所以这个额度必须同时覆盖两者。

选项 2：在 Safari 中屏蔽 youtube.com

App 被限制后，Safari 就成了绕路。移动版网站能播放 App 里的所有内容，包括 Shorts，而且 App 被屏蔽时，来自“信息”或“邮件”的链接会在那里打开。

1. 打开 设置 › 屏幕使用时间 › App限额 › 添加限额。
2. 滚动到底部，展开 网站。
3. 轻点 添加网站，输入 youtube.com，轻点 下一步。
4. 对 youtu.be 重复一遍，这是 YouTube 用于分享的短链接格式。
5. 设定时间，然后轻点 添加。

一个 youtube.com 条目也会覆盖 m.youtube.com 和 www.youtube.com。其他网站上嵌入的 YouTube 播放器也可能无法加载，因为它们来自同一个域名。如果想完全屏蔽而不只是限制，请使用 设置 › 屏幕使用时间 › 内容和隐私访问限制 › 内容访问限制 › 网页内容 › 限制成人网站，并在 永不允许 下添加这两个域名。

Shorts 的问题

大多数搜索如何屏蔽 YouTube 的人，其实想屏蔽的是 Shorts。在 iPhone 上没有这样的开关。Shorts 在 App 里有自己的标签页，会出现在首页信息流中，也能在 Safari 的 youtube.com 上播放。“屏幕使用时间”屏蔽的是 App 和域名，不是其中的一部分，所以在“网站”中添加 youtube.com/shorts 是无效的。

你有三个现实可行的办法：

• 隐藏 Shorts 栏。 在首页信息流中，轻点 Shorts 栏上的菜单，选择隐藏它的选项。YouTube 会把它隐藏 30 天，而且只在首页隐藏。Shorts 标签页还在。
• 给整个 App 设额度。 30 分钟的 App限额会覆盖 Shorts，因为它覆盖一切。如果你看了一节 25 分钟的课，就只剩 5 分钟可以刷 Shorts。这种取舍正是它的作用。
• 只在有目的时打开 YouTube。 全天屏蔽这个 App，只在你选定的时间窗口开放，这样 Shorts 就没法填满你在公交站等车的空闲一分钟。“屏幕使用时间”的停用时间会对所有 App 同时这样做，屏蔽工具中的 Schedule 则只针对 YouTube。

YouTube 自带的提醒

在 App 中轻点你的头像，然后进入 设置 › 常规（Settings › General）。提醒我休息一下（Remind me to take a break）和 就寝时间提醒（Remind me when it’s bedtime）会在你设定的间隔或时间显示通知。个人资料页面还有一个 观看时长（Time watched）汇总。

这些都是提醒。通知带有关闭按钮，关掉后视频会继续播放。如果你喜欢这种提醒就打开它们，把真正的限额交给“屏幕使用时间”或屏蔽工具。

堵住重新安装的漏洞

删掉 YouTube 很少能坚持下去，因为 App Store 只有一下轻点的距离，而且 Safari 照样能用。如果你还是要删，同时前往 设置 › 屏幕使用时间 › 内容和隐私访问限制 › App安装与购买项目（在 iOS 17 上是 iTunes 与 App Store 购买项目），把 安装App 设为 不允许。App Store 图标会消失，直到你用密码改回来。同一界面上的 删除App › 不允许 可以防止你通过删除屏蔽 App 来绕过屏蔽。

选项 3：用 App 屏蔽工具屏蔽 YouTube

YouTube 的问题很少是“再也不看”，而是“现在不看”。“屏幕使用时间”的工具在一天之内是一刀切的，而且持有密码的人总能绕过它们。像 blokr 这样的 App 屏蔽工具运行在同一个“屏幕使用时间”框架上，并增加了时间控制：YouTube 什么时候开放、什么时候关闭，以及要改变这一点需要付出什么。

在 blokr 中，在 App 选择器里勾选 YouTube，在同一选择器的 Websites（网站）标签页中添加 youtube.com 和 youtu.be，然后选择一种屏蔽类型：

• Schedule（计划）：工作时间和晚上 9 点以后屏蔽 YouTube，其余时间开放。周一至周五、每天或仅周末。
• Limit（限额）：App 和网站合计每天 30 分钟，包括 Shorts。用完后，YouTube 会一直屏蔽到你设定的时间。
• Focus session（专注时段）：一次性的屏蔽，覆盖接下来两小时的学习。

屏蔽可以在 Light 或 Deep 模式下运行。Light 模式下，你可以在 App 内结束屏蔽、扫描放在别处的二维码或 NFC 标签，或者先用一会儿别的 App 来换取解锁。Deep 模式会在屏蔽运行期间将其锁定：没有停止按钮，不能修改或删除屏蔽，也不能删除屏蔽 App 本身。每周一次的紧急解锁是唯一的出路。Study mode（学习模式）模板轻点一下就能设置好一个专注屏蔽，这通常最适合 YouTube。

应该选哪个选项？

你想要	用这个
少看 Shorts，但不放弃 YouTube	屏幕使用时间的 App限额设为 30 分钟，开启“限额结束时阻止”
在 Safari 中关掉 youtube.com	App限额 › 网站，或网页内容下的“永不允许”
只在晚上看 YouTube	屏蔽工具中的 Schedule，或对所有 App 使用屏幕使用时间的停用时间
一个运行中无法修改的学习屏蔽	屏蔽工具中的 Deep focus
让 YouTube 从孩子的手机上消失	1 分钟的 App限额，再加上网站的“永不允许”

让 YouTube 卷土重来的三个错误

隐藏了 Shorts 栏就以为万事大吉。 30 天后它会回来，而 Shorts 标签页从来没消失过。

屏蔽了 App 却忘了 Safari。 youtube.com 是同一个服务，youtu.be 链接也会直接跳转过去。把两者都加到“网站”下。

全天屏蔽，可下午 3 点又要用它。 全天屏蔽遇到第一个教程就会被你解除。一个在你真正需要的时段开放 YouTube 的 Schedule 要可靠得多。